Kristensen Delaney (FergusonValenzuela0)
Tập thể dục và giảm cân cho bạn khỏe mạnh hơn Vai trò của tập thể dục trong chế độ ăn kiêng đã bị đốt cháy trong những tháng gần đây. Tùy thuộc vào nghiên cứu và những người bạn tin rằng tập thể dục sẽ làm việc và với một số nó sẽ không. Có nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục không thực sự hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Có rất nhiều nghiên cứu cho bạn thấy lợi ích của chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
Giảm cân, tăng cân ngay từ đầu và duy trì cân nặng khỏe mạnh lâu dài chỉ đơn giản là cân bằng các yêu cầu năng lượng của bạn. Vì vậy, để giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít năng lượng hơn mức sử dụng. Và nếu bạn nạp quá nhiều, thì dĩ nhiên bạn sẽ tăng cân, vì cơ thể bạn dự trữ lượng calo dư thừa mà nó không cần sử dụng. Lâu dài bạn cần phải đạt được sự cân bằng hoàn hảo.
Để đi đúng hướng, hỏi bác sĩ về chương trình giảm cân là cần thiết. Hầu hết những người bắt đầu kêu gọi chương trình giảm cân thực sự không cần. Chính vì điều này, các chuyên gia khuyến cáo mạnh mẽ rằng người ta nên tìm thời gian để đến gặp bác sĩ và đặt câu hỏi. Các câu hỏi khác nhau nên được hỏi bao gồm: Sức khỏe tổng thể của tôi là gì? xem thêm sản phẩm số khối cơ thể của tôi (BMI) là gì? Cân nặng của tôi là bao nhiêu? Xem xét sức khỏe của tôi, bạn là một bác sĩ, lời khuyên nào cho tôi về Chương trình giảm cân?
Tuy nhiên, các nghiên cứu bên ngoài chưa xác nhận rằng điều trị viêm xương khớp có liên quan. Ví dụ, nhóm của Tiến sĩ Timothy Church tại Đại học bang Louisiana đã công bố một nghiên cứu về 4 nhóm phụ nữ thừa cân không tập thể dục, hoặc được chỉ định làm huấn luyện viên cá nhân trong 72, 136 và 194 phút tập thể dục mỗi tuần trong một khoảng thời gian trong 6 tháng. Những người phụ nữ tập thể dục nhiều nhất không giảm cân nhiều nhất. Ngoài ra, một số phụ nữ trong cả 4 nhóm thực sự tăng 10 pounds trở lên (1).
Trước hết, bạn cần biết rằng cơ bắp của chúng ta có một bộ nhớ! Điều đó có nghĩa là khi bạn liên tục lặp lại thói quen tập thể dục tương tự, cơ bắp của bạn sẽ dần quen với nó, và bạn sẽ ngừng nhìn thấy kết quả. Đây thường là nguyên nhân khiến các cá nhân đánh vào "cao nguyên", đó là khoảng thời gian mà bạn sẽ không thể giảm cân hoặc tăng cơ.
Đã đến lúc bỏ phỏng đoán ra khỏi chế độ ăn kiêng. Tập trung vào thực phẩm tự nhiên lành mạnh. Một chế độ ăn uống tự nhiên lành mạnh là những gì thực sự thỏa mãn cơn đói của bạn. Nó được đóng gói với các vitamin và chất dinh dưỡng, không chỉ cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng mà còn tăng cường trao đổi chất để giúp bạn giảm mỡ cơ thể không mong muốn.
Bạn muốn tập thể dục nhiều hơn nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Hãy thử lập một danh sách những điều bạn thích làm và thực hiện bất kỳ chuyển động nào. Ngay cả thư giãn tại bãi biển có thể được biến thành một công việc. Đi bộ trên cát có thể sử dụng cơ bắp chân của bạn nhiều hơn là làm việc trên một bề mặt bê tông phẳng. Đi bộ dài đến khăn tắm biển của bạn hoặc xuống nước một vài lần và thưởng thức phong cảnh trong khi tập thể dục.
Điều này không có nghĩa là bạn nên say sưa sau khi tập luyện hoặc thêm một tấn thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng lên lịch tập luyện của bạn một giờ trước một trong những bữa ăn lớn nhất của bạn. Một bạn đã ăn.
